Давление воды на поверхность тела в ванне зависит от глубины погружения в нее и составляет от 800 до 1500 кг. Вместе с тем ванна обладает и антигравитационным действием. По данным, приведенным в журнале "Наука и жизнь" (№ 7, 1990) профессорами П.Гапонкж и Б.Лукьяновой, подъемная сила воды, которая, согласно закону Архимеда, выталкивает тело, такова, что человек "теряет" до 9/10 своего веса. Высота столба воды лишь в 1,5 м давит на погруженное тело с силой в 5000 Паскалей. Причем на нижнюю часть туловища - больше, чем на грудную клетку, что создает особые, облегченные условия оттока крови и лимфы с периферии к сердцу. Такая особенность циркуляции крови и лимфы у человека, находящегося в ванне с водой, широко используется для разгрузки сердечной мышцы и лечения тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В зависимости от самочувствия, состояния здоровья и характера заболевания рекомендуется различный температурный режим ванн. Прохладные ванны полезны тем, у кого угнетенное состояние, неврозы. Теплые и индифферентные - при повышенной возбудимости,бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом. Определить температуру воды при обычном, нелечебном приеме индифферентных и теплых ванн можно и без градусника. В первую минуту человеку, погружающемуся в ванну, вода кажется холодной, может вызвать легкий озноб, который быстро пройдет. Но если по-прежнему будет зябко, то необходимо добавить горячей воды. Делать это следует не сразу, поскольку нужно некоторое время для адаптации к воде. Лежать в ванне больше 15 мин не стоит. В завершение желательно обдать себя более прохладной водой и досуха вытереться. Пожилым людям при приеме даже теплых ванн нужно охлаждать голову мокрым полотенцем.

Горячая ванна проводится следующим образом. Садятся в ванну при температуре воды 37°. Затем в течение 10- 15 мин, т.е. постепенно, добавляют горячую воду до получения в ванне температуры 41-43°. Достигнув этой отметки на градуснике, добавление воды прекращают, спокойно сидят в ванне 3-5 мин. После вытирания ложатся в постель и отдыхают 1/2 ч. Как правило, такой отдых сопровождается обильным потоотделением. Поэтому пропотевшему человеку необходимо переодеться в сухое и полежать еще 1- 2 ч. Чтобы пропотеть лучше, в первые 1/2 ч можно выпить чаю с медом или липовым цветом, малиной.
Контрастная ванна - великолепное закаливающее средство. Процедура проводится следующим образом. В ванну наливают воду (приятной температуры). Ложатся в нее. Через 5 мин, согревшись, быстро садятся на перекладину, вынимают ноги из воды, опираясь ими на внутренний край ванны. Быстро обливаются (или кто-то обливает) из душа прохладной водой (начиная с ног). После этого сразу же ложатся в теплую ванну (в нее добавляют немного горячей воды) и через 5 мин обливаются снова. Каждый раз нужно согреваться в ванне, чтобы не было чувства озноба. А каждое холодное обливание начинать с ног. Потом очень быстро обливать все тело; После 5-6 чередований появляется чувство легкости в груди, знакомое всем, кто ходит париться в баню. Кончать процедуру необходимо прохладным обливанием, тщательным растиранием всего тела, отдыхом и потогонным питьем.
Такую ванну можно заменить контрастным душем. Вначале поливают себя горячим душем приемлемой температуры; согревшись, переключив кран, быстро обливаются (начиная с ног) более холодной водой так, чтобы перепад температуры был чувствителен. Затем снова теплый душ, чуть погорячей первого, и снова более прохладное обливание. Повторяют это 5-6 раз до появления ощущения бодрости.
Закончить надо в обязательном порядке прохладным обливанием, после чего тщательно растереться, лечь в постель и попить потогонный чай с медом и лимонным соком.
Контрастные ванны и душ - и это следует подчеркнуть - наиболее показаны тем, кто ранее пользовался ими для закаливания. У незакаленных, неподготовленных детей и взрослых применение контрастных процедур во время, острого респираторного заболевания может вызвать обострение хронического, вялотекущего процесса. Для детей, которых обычно сильно кутают, лучше порекомендовать различные обертывания. Применение холодной воды при высокой температуре тела возможно для крепких людей.

Кроме просто (чисто) водных, ванны могут быть мыльно-пенистые, с минеральными солями, различными элементами (йод и др.), с компонентами, представляющими настои трав и т.п.
Мыльно-пенистые ванны могут подойти людям ослабленным - тем, кому обычные пресные переносить тяжело. К тому же они хорошо снимают кожный зуд, особенно у детей с таким диатезом, когда появились расчесы и корочки. У мыльно -пенистых ванн есть свои преимущества. Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне действуют две среды: на нижнюю часть тела - мыльная вода, на верхнюю -мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна имеет дополнительное раздражающее свойство - контрастность температур: верхние слои пены на 10-12° холоднее нижних.
Главный принцип таких ванн - минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45°. В нее добавляют либо мелко наструганное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо специальный шампунь - средство типа "Бадузан". Смесь взбалтывают руками или деревянной лопаточкой до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Процедура длится 10-15 мин. После нее обливаются теплой водой, вытираются и отдыхают.
Оздоровительные ванны, в т.н. и мыльно-пенистые, можно принимать в любое время, но лишь не натощак и не вскоре после еды, что особенно важно людям, ослабленным физически, со слабым сердцем. Лучше всего их делать через 30-40 мин после легкого завтрака или спустя 1-2 ч с момента обеда. Выйдя из ванны, следует отдохнуть не менее 30 мин.
Ванна соленая. На полную ванну - 2 кг соли. Раздражение кожи побуждает выделение через нее из организма воды, мочи, углерода. Прилив крови улучшает обмен веществ в глубоко-лежащих органах. Средство против золотухи и ревматического состояния.
Ванна, придающая бодрость. Важнейшее условие - она должна быть очень теплой и непродолжительной (не более 3 мин), иначе эффект будет обратный - вы расслабитесь. Добавьте в теплую воду 2 столовые ложки хвойного экстракта. Лежа в ванне, делайте массаж ног твердой волосяной щеткой (кругообразными движениями от ступней кверху), а затем, когда встанете, промассируйте все тело (в направлении к сердцу).
Бодрит и очень теплый, "хлещущий" душ. При низком артериальном давлении и плохом самочувствии (особенно когда, как говорится, "встал не с той ноги") теплый умеренный душ действует подобно чашке крепкого кофе.
Ванна, разглаживающая кожу. Ее рекомендуют делать при "гусиной" или ороговевшей коже. В теплую воду засыпать 500 г картофельного крахмала (либо густого отвара овсяных хлопьев) и 1 столовую ложку хвойного экстракта. После процедуры хорошо втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молоко.
Травяная ванна, которую рекомендуют принимать людям с угреватой жирной кожей. По 25 г зерен можжевельника, цветов лаванды, ромашки, травы зверобоя, по 50 г липового цвета, чабреца, перечной мяты сложите в марлевый мешочек, опустите его в кастрюлю, залейте 2 л воды и прокипятите на сильном огне. Затем смесь еще около 30 мин поварите на небольшом огне. Отвар вылейте в ванну. Такую ванну можно делать ежедневно, но вполне достаточно и 1 раз в неделю.
Если же кожа, наоборот, слишком сухая, то в ее размягчении помогает ванна с добавлением густого отвара льняного семени и ромашки (по 100 г каждой травы).
Ванна на сенной трухе названа "великим и универсальным средством от всех видов ревматизма, до суставного включительно". Взять 400 г сенной трухи, положить в ситцевый мешочек и кипятить в кастрюле или другой посуде с 3-5 л воды в течение 30 мин. Полученный отвар влить в ванну и добавить горячей воды до половины ее. Сесть в ванну и закрыть ее брезентом (и ни в коем случае не простыней - эффекта не будет) так, чтобы его края обвисали с ее краев на 20- 30 см. В середине брезента следует сделать вырез размером 30x30 см. В вырезанное пространство вшить тонкую резинку окружностью, равной окружности шеи. В этот вырез принимающему ванну нужно просунуть голову. Сенная труха содержит много эфирного масла -сильного лечебного средства против ревматизма. Под брезентом эфирное масло впитывается в тело через открытые поры. Надо, чтобы вода была горячей, какую только можно терпеть. А станет постепенно остывать - добавлять горячей воды вновь. Лучше всего принимать эти целебные ванны поздно вечером, перед сном.
Знахари считают, что против застарелого мускульного ревматизма надо принять 30- 45 ванн. Больным в самой острой начальной стадии суставного ревматизма - от 40 до 60 ванн. Продолжительность каждой ванны может быть разная: людям со слабым сердцем 10-15 мин, остальным от 20 мин до 1 ч. Периодичность - каждый день или через день, в зависимости от переносимости.
Ванна Клеопатры в первую очередь действует на кожу и менее всего на внутренние органы. Подогрейте
1 л молока, не доводя его до кипения. А в другой посуде - на водяной бане - чашку меда. Растворите затем мед в молоке. Добавьте
2 столовые ложки миндального, розового, оливкового или иного растительного масла. После такой ванны кожа становится нежной и гладкой. В общем, это - ванна для женщин. Ее еще называют купелью Венеры.
Иные ванны. Бактерицидное действие на кожу, показанное при угрях и себорее, оказывает ванна с добавлением таких лекарственных трав, как плоды можжевельника обыкновенного, сосновые почки и ре- пейный корень (подземная часть лопуха большого). Упругость кожи повышают отг вары или настои, помимо почек сосновых, также - побегов хвоща, а при сухой коже в воду можно добавлять липовый цвет. В целях профилактики тромбофлебитов принимают ванны с добавлением настоя цветов ноготков (календулы лекарственной), липы, ромашки, побегов хвоща, чабреца. При склонности к образованию гнойничков следует принимать бактерицидные ванны с марганцовкой - пермангана-том калия (вода должна быть бледно-розового цвета). Слабодезинфицирующее и повышающее упругость кожи действие оказывает добавление в воду (500 г на ванну) поваренной соли.
Экстракты для ванн можно найти в каждом магазине, можно также, как в старые "бабушкины" времена, бросить в ванну мешочек, наполненный травами (около 100 граммов сухого сбора на одну ванну), выбрав состав в зависимости от нужного эффекта:
розмарин усиливает кровообращение, успокаивает боли при неврозах, при мочеиспускании, устраняет состояние нервного истощения и слабости и действует успокаивающе;
ромашка оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, излечивает кожные заболевания; ее можно
употреблять как вспомогательное средство при лечении угревой сыпи и других воспалительных процессов кожи;
хвойные экстракты рекомендуются при ревматических заболеваниях, прострелах, воспалении седалищного нерва, при суставных и мышечных болях и при патологии позвоночных дисков;
зверобой укрепляет и помогает при нарушениях вегетативно-сосудистой системы; хорош также как противоревматическое средство
Итак, бальнотерапия (лечение водами) различает три вида ванн, в зависимости от температуры:
холодная ванна, с температурой между 15 и 30°С, является общеукрепляющей, а также понижает высокую температуру тела;
теплая ванна, с температурой от 37 до 38°С, действует на организм успокаивающе и расслабляюще;
горячая ванна, с температурой до 42°С, глубоко прогревает тело, при этом мобилизуется собственная защитная система организма.
Горячая ванна - сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40° и более, расширяются поверхностные и некоторые глубоколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела - к коже, суставам, мышцам, а кровоток во внутренних органах уменьшается. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, что способствует удалению вредных веществ, накопившихся в тканях. Температура тела резко повышается. Однако в ванне пот не остужает организм, потому что почти не испаряется. Организм получает все новые и новые порции тепла. В результате рефлекторно учащаются сердцебиение, дыхание.
Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно. Совершенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветривать, в современных банных комплексах есть для этого все условия. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки (особенно область сердца). Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в горячей ванне, более 10 минут. А если у вас наблюдаются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше отказаться, во всяком случае, до консультации с врачом. Теплая и влажная среда, по данным медиков, переносится людьми с сердечнососудистыми заболеваниями гораздо хуже, чем горячая и сухая.
Горячие ванны не рекомендуются при гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, они запрещены больным туберкулезом, при склонности к кровотечениям, при ослаблении организма, общем истощении.
Ванны индифферентной температуры принимают в течение 10-15 минут. Действуют как освежающая, тонизирующая процедура. Температура воды переносится легко, потому что она близка к температуре тела. Если вы хотите похудеть, можете сделать лежа в ванне 5-8 упражнений. Особенно эффективны в воде упражнения для мышц живота. Под голову положите поролоновую или надувную подушечку, тогда будет удобно сделать несколько (3-5) упражнений для мышц шеи. Эту нагрузку нужно контролировать -важно, чтобы кровь не приливала к голове.
Индифферентные ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функции сальных и потовых желез, делают гладкой и упругой кожу. У многих людей эта процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
Если в такую ванну добавить хвойный экстракт (если жидкий - 100 мл, порошок - 50-70 г, в таблетках - 1-2 шт. на 200 л воды), ее успокаивающее действие усиливается. Эфирные масла, содержащиеся в экстракте, благотворно действуют на нервные окончания кожи, лекарственные вещества проникают сквозь поры в организм, благотворно влияют на центральную нервную систему, что сказывается и на деятельности внутренних органов. Вот почему эти ванны рекомендуются при переутомлении, при расстройствах нервной системы. Их могут принимать и гипертоники, и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.
ТРАВЯНЫЕ ВАННЫ
Общие советы для приготовления травяных ванн. Температура воды - 36-38°, продолжительность 10-20 мин. Для приготовления настоя требуется 200-300 г сухого сырья (доза сырья для всех ванн, особенно лечебных, может быть увеличена). Лучше настаивать в термосе 2-4 ч или длительно 8-10 ч. Принимать ванну для всего тела или отдельно для ног, рук, седалищной части.
"Ароматическая"
Для сохранения кожи в молодом и свежем виде. Смесь листьев мяты, эвкалипта, березы, земляники, грецкого ореха (3:2:2:2:1) или мелиссы, чабреца (1:1).
"Хвойная"
Стакан хвои залить 2 литрами кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить, влить в ванну (температура 30-35°). Приятная ароматная ванна снимает усталость, успокаивающе действует на нервную систему.
"Наслаждение" Ромашка, манжетка, арника, розмарин, лаванда, шалфеи, тысячелистник, цвет терна, липы, бузины, листьев березы, малины, земляники, взятых в равных частях. 5 стаканов измельченной смеси залить кипятком, настоять 1 ч под крышкой, процедить, влить в ванну. Вы получите заряд бодрости, прекрасное настроение, красоту и здоровье.
"Из отвара татарника" 3 стакана измельченного татарника заварить, настоять, процедить, влить в ванну. Кожа станет упругой.
"Приятные сновидения" ~ целебная
Очень полезна для здоровья ежедневная теплая ванна с добавлением отвара из ромашки, липового цвета, мяты, корня валерианы (3-2:1:1). Принимать вечером перед сном. Омолаживает кожу, успокаивает нервную систему, улучшает сон. Придает чувство особой свежести, бодрости после пробуждения.
"Степной нектар"
Смешать в равных частях траву душицы,, чабреца, мяты, полыни, подорожника, тысячелистника, дикой рябины. Два стакана смеси залить двумя литрами кипятка. Варить на слабом огне 3-5 мин, настоять, процедить, влить в ванну. Целебная ароматная ванна оздоровляет, бодрит, освежает, тонизирует.
детские:
"Лечебная"
При различных кожных и аллергических заболеваниях (диатез, почесуха, экзема и др)
Уменьшает зуд, улучшает кожное дыхание, обладает выраженным противовоспалительным, успокаивающим, антисептическим действием и способностью ослаблять аллергические реакции. Смесь трав: череда, ромашка, овес, чабрец, крапива (3:2:1:1:1) или череда, чистотел, крапива, душица, медуница, хвощ (3:2:1:1:1:1).
"Общеукрепляющая"
Обладает приятным ароматом. Оказывает умеренно успокаивающее, общеукрепляющее действие на организм ребенка, стимулирует обмен веществ. Взять поровну клевер, чабрец, череду, овес, березу или мяту, ромашку, малину, полынь, смородину (лист).