1. Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Поставь ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподними, не отрывая пальцев от пола. На счет “раз” опусти пятку левой ноги. На “два” правую ногу опусти на пятку, а левую приподними. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто: а колено другой ноги сильно выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, слегка двигаются в такт “шагам”. Упражнение выполняется в довольно быстром темпе.

2. Круговые движения стопы. Сядь на стул и положи ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывай широкие круги, 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяй местами.

3. Ношение “тяжести” на голове. Перенося что-нибудь из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положи на макушку, например, книги, но ни в коем случае не поднос с чаем или тарелку супа, поддерживая поочередно то правой, то левой рукой. Когда ты научишься сохранять равновесие, можешь опустить руки. Спина должна быть при этом совершенно прямой, подбородок приподнятым. Это великолепное упражнение. Вспомни женщин Востока, которые “идут с кувшином на голове, тоненькие и прямые, как тростинки”. Ношение тяжести на голове и придавало силуэту женщины безукоризненную стройность.

4. Упражнения на ходу. Эти упражнения можно выполнять, когда накрываешь на стол или ходишь из комнаты в кухню:

5. Очень хорошее упражнение - натирать паркетный пол ногами. Включи плеер, и в такт музыке тебе будет еще приятней выполнять это упражнение.