Экстракты для ванн можно найти в каждом магазине, можно также, как в старые “бабушкины” времена, бросить в ванну мешочек, наполненный травами (около 100 граммов сухого сбора на одну ванну), выбрав состав в зависимости от нужного эффекта: Подробнее »
Упражнения для ног
Если у тебя слишком худые икры.
Встань прямо, пятки вместе, носки врозь. На “раз” поднимись на носки, на “два” немного присядь, колени врозь, на “три” еще выше поднимись на носки, на “четыре” опустись на всю ступню. Повтори упражнение 20-30 раз, время от времени расслабляя мышцы ног.
Как избежать мозолей?
Как вы выносите ногу вперед при шаге? От колена? Неправильно. В движении пусть участвует вся нога от бедра. Корпус прямой, голова не склоняется при каждом шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны. Ни в коем случае внутрь.
Ванночки для ног
Доктор Д.Джарвис рекомендовал дважды в неделю ноги натирать перед сном касторовым маслом и затем надевать на них хлопчатобумажные носки. Утром кожа станет мягкой, бархатистой. И обычно чувство усталости и болевые ощущения полностью исчезают.
Народные средства против мозолей
Настой готовят из расчета одной столовой ложки питьевой соды на 3 литра воды. Перед ванной осторожно растирают подошву пемзой. Для удаления мозолей и трещин обычно достаточно 6-10 процедур.
Уход за стопой
В давние времена на Руси крепостные “чесали пятки” своим господам, расположившимся ко сну. Крестьянам “чесали пятки” их дети. У нас нет крепостных, а детей эксплуатировать подобным образом не каждый сможет. Поэтому каждый из нас сам перед сном может помассировать свои ступни. Массаж помогает расслабиться, особенно если массировать ноги будет вам кто-нибудь другой, а не вы сами - тогда вам не придется сгибать ноги, чтобы дотянуться до ступни.
Самомассаж: движение поглаживание
Автор Nika, Июль 27th, 2010
Итак, начинаем с самого простого, но очень важного приема - поглаживания. Этот прием - один из самых древних и распространенных во всех системах массажа. Несмотря на то, что он не оказывает давления на находящиеся под кожей ткани, действуя физически лишь на кожу, значение его в сеансе массажа очень велико. Если при поглаживании вы прислушаетесь к своему дыханию, то почувствуете, что оно замедлилось, так как поглаживание оказывает влияние на торможение высших отделов центральной нервной системы и, естественно, понижает возбудимость дыхательного центра. Действительно, поглаживание удивительно успокаивающе действует на нервную систему, а при продолжительном применении создает даже обезболивающий эффект. Подробнее »
Уход за губами
Автор Nika, Июль 27th, 2010
Массаж губ
Приучите себя 2 раза в день делать массаж губ, совершая утренний и вечерний туалет. Утром в течение 30 секунд зубной щеткой, смоченной в холодной воде, массируйте губы легкими круговыми движениями или похлопывайте от середины к уголкам рта. Затем смажьте губы жирным кремом. Перед выходом на улицу крем снимите и, если хотите, накрасьте губы помадой. Эта несложная процедура еще и делает наши губы более устойчивыми к герпетической инфекции. Подробнее »
Маски для шеи
Автор Nika, Июль 27th, 2010
Как быть, если кожа шеи темнее лица? Прежде чем наносить смягчающий крем, протрите ее лимонным или огуречным соком. Когда же сильно выделяются пигментные пятна, смочите сложенную в несколько слоев марлевую салфетку 3%-ным раствором перекиси водорода и наложите на участки с пятнами на 5 мин. Затем обязательно смажьте питательным кремом или растительным маслом. Такие процедуры повторяйте не реже 2-3 раз в неделю. Подробнее »
Трещины, ссадины, цыпки, порезы
Автор Nika, Июль 27th, 2010
После чистки овощей, стирки или уборки покрасневшие загрязненные руки попробуйте опустить в теплую воду с уксусом на 5-10 мин, затем вытереть и смазать кремом. Закончив чистку ягод, овощей или другую домашнюю работу, руки протрите лосьоном “Мягкий” или “Кристалл”. Это прекрасные средства для очищения ногтей и кожи рук. Однако во избежание появления ломкости ногтей лосьон “Кристалл” каждый день применять не следует. Подробнее »
Баня и сердечно-сосудистая система
Автор Nika, Июль 27th, 2010
Итак, когда мы оказываемся в парилке, кожа первой принимает на себя сильное раздражение - банный жар. Она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. “Краны кровеносной системы” (так назвал И.М.Сеченов артериолы - мелкие сосуды) регулируют ток крови таким образом, что она приливает к мышцам, к коже: расширяются капилляры, кровь устремляется из центра на периферию. Этим облегчается работа, левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Ускоряются обменные процессы в клетках. Подробнее »
Движения при массаже
Автор Nika, Июль 26th, 2010
Благодаря многообразному воздействию на организм движения стали широко применяться при массаже с целью восстановления различных функций после повреждений (вывихов, растяжений, переломов и т.п.) и хирургических вмешательств. Подробнее »
